SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta do treningu

  • dziennik odchudzania i ćwiczeń?POMÓŻCIE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie... Już od dłuższego czasu czytuję wasze forum w poszukiwaniu różnych ciekawych tekstów. Tak widzę, że w tym dziale dużo jest tych blogów odchudzania... To mogę też ja??? Będzie się niektórym z was chciało dopisywać co nieco do mojego tematku? Baaardzo proszę... Dla mnie to bardzo ważne, bo potrzebuję wsparcia od tych „trochę bardziej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7036 Data: 2004-05-23 00:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkujący i zarejestrowałem się na forum, aby moje treningi zaczęły w końcu przynosić najbardziej optymalne efekty. Wstęp. Mam 19 lat. Waga ok. 85-87 kg. Wzrost 190 cm. Miałem półroczną przygodę z siłownią, jednak nie mogę opisać tutaj dokładnego planu, według, którego ćwiczyłem - była to po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2007-12-09 01:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + ew Zma dla czego tak wczesnie , ponieważ mam wiekszy staż na siłowni dawniej trenowalem około 1 roku CELEM siłowni jest uzyskanie około 40 cm w obwodzie bicepsa (nie wiem jaka waga) i wtedy przejscie na redukcje i utrzymanie takiej sylwetki , nie interesuje mnie koksowanie do rozmiarów 110 KG i tym podobne dla tego chce już teraz zastosować [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-01-15 11:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowy redu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97-98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:74 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2015-06-23 12:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy post na forum wiec prosze o wyrozumialosc, jednak czytam to forum od kilku tygodni i wydaje mi sie ,ze poznalem juz sporo waznych zasad. jednak mimo sporej wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane efekty. dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2008-08-05 16:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie miał. Uznałem, że już nadszedł czas, by ten stan rzeczy się zmienił. Wraz z kolegą, który ma doświadczenie na siłowni napisaliśmy dla mnie dwudniową dietę. Nie jest jakaś szczególna, zależało mi tylko na tym, by zaspokajała moje potrzeby. Obliczyłem ją na blisko 3000kcal. Rozważałem dodanie jakiś proszków, ale uznałem że lepiej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2015-02-14 21:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni + złe odżywianie i skończyło się na tym że wyglądałem jak grubasek. W tamtym roku we wrześniu wziąłem się za siebie i do grudnia ostro pakowałem, niestety dieta była jaka była, przez co pomimo zbudowania kilku kilo mięśni nie zrzuciłem nic. Od stycznia zabrałem się ostro za redukcję, w planach miałem zrzucenie z ówczesnych 102.7 do 75 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2018-06-06 12:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o ocene treningu i diety na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasna rodzine i absolutny brak czasu:( Powrot do sportu biore sobie bardzo powaznie wiec chcialbym poznac opinie bardziej doswiadczonych odemnie odnosnie planu oraz diety jaka przygotowalem dla siebie. Glownym moim celem jest nabranie spowrotem na masie miesniowej oraz obpalenie tluszczyku ktory mi jeszcze pozostal. Ponizej zamieszczam swoj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2012-06-22 17:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodow/redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] basen, wieczorem submission fighting czw-rano wolne, wieczorem bjj pi-rano aeroby lub interwaly, wieczorem trening silowy lub crossfit sb-jakies dlugie wybieganie, wieczorem jakas silownia lub crossfit (zalezy co bedzie w piatek) nd-jak bedzie moc to jakis basen lub aeroby, mozliwy tez trening silowy. Jest sens cos takiego ciagnac? Czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-01-07 16:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu a może na siłce?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy iść bezpośrednio na siłownie i zaczynać bez treningu w domu czy lepiej zaliczyć domówkę i dopiero potem? 2. Drugie pytanie to już kwestia doboru diety nie będę pytał jaka jest potrzebna dieta bo nigdy na niej nie jechałem wiem że jest potrzebna żeby uzyskać swój cel treningowy a zwłaszcza ten który podałem czyli : siła i rzeźba. Co do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2008-08-16 22:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tak to laczylem, bo przeciez makro sie zgadza wiec czemu nie rosne... kalorie tez... To byl straszny blad ale mowie, uczylem sie caly czas. Ale mowie, moze sprobuje kupic jakas diete, wykupilem od jednej z popularnych stron fit, ktora promuja youtuberzy, podalem wszystkie dane, uwzglednilem ze mam oponke na brzuchu, a ogolnie chudy tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-05-07 22:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ppl - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i wykonywał będę jeszcze do 4 tygodni zrobić priorytet na ramiona. Nie wiem jaka metoda treningowa będzie do tego najlepsza, do tej pory budowałem podstawy przede wszystkim na fbw, p%p. Plecy i nogi to moje najlepsze partie, które górują nad resztą ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2011-12-27 23:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) lecz jak będzie potrzeba policzę oddzielnie. 2.)Węgli i tłuszczy wydaję mi się ok - mam tendencje do szybkiego łapania fatu na cyckach i brzuchu. 3.)Dieta jest jaka jest na razie nie dysponuje dobrą gotówką 4.)Oczywiście będą zmiany makaron/ryż , pierś/ryba/wołowina itp. CELE : Chciałbym jeszcze z 2 miesiące podmasować a później [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-03-04 13:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • splitx5 + dieta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2012-06-06 00:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i tydzień do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucic jogurt smakowy 100g 3.7 / 8 / 1.5 / 60 Ale nie jestem jakos przekonany do tego mieszam z tarogiem zeby smaczniejsze bylo. suma: 31.2 / 13 / 8.5 / 260 Chyba zeby jakaś odzywke tutaj zarzucic jak tak to jaka ? Całośc wygląda tak, że wychodzi okolo 236 B / 564 W / 58 T / 3550 kcal Czesc druga trening Trening mam jako taki juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-01-04 20:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa (obecnie reverse diet) Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : Od jutra zaczynam reversie diet. Na masie udało mi się dojść do 80 kg i po 4-5 msc redukcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2016-05-30 02:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę wybrać - Jaki styl obrać

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Proszę o porady jaką drogę obrać jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2018-03-08 00:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcji-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Może najpierw ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-10-06 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na 4-dniowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2.5 - 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2013-03-16 11:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. co sądzicie o takim oto planie? A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Wspięcia na palce 3 serie. B1) PULL Wtorek: - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4 serie. - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2013-01-13 15:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)